9種類の砂糖流行のフィットネスの観はあります

は科学技術の発展につれて、運動に関する研究が絶えず増え、新たな理念が旧の理念に取って代わりました.これに対し、フィットネスの好きな人はしばしば疑惑を感じる.最近、アメリカMSNサイト、国際最新研究、権威専門家、9個流行のフィットネス観念、分析、分析、分析.

p <いち> <時.
酸素
運動
Pという伝統観念は、有酸素運動が最も消費量を消費し、多くの新しい研究結果にぴったりという伝統観念があると考えている.研究は、酸素運動よりも、酸素運動にも力があると研究して発見された.力の訓練は強健筋肉に愛之助て、しかも新陳代謝を促進し、長期堅持して脂肪燃焼脂肪.研究は、力の訓練は36時間後、人体はエネルギーの消耗過程は依然として引き続き継続している.

p <>に<被害に鍛え减脂.できる
トレーニングには脂肪の蓄積は予防できない、体内の脂肪を消耗することができます.いろいろなエネルギーの運動に参加し、正しい飲食、体内の脂肪の含有量を下げることに役立って、体は更にほっそりしている.アメリカミシガン州立大学運動学の専門家のロバート·奥尔森教授の提案について、臀部、太ももなどを買いだめしやすい部位脂肪の運動を行うとともに、無視しないで体のその他の部位の筋肉トレーニング.また、腱に対しても力練習も重要です.

p>さん<<時.先にして伸ばし、ジョギング
Pは研究発表、ジョギング前に過度のストレッチ運動はじん帯が硬くなり、怪我をしやすく、鍛錬前に関節とじん帯を必要とします、.アメリカ物理療法の専門家のロバート·马斯奇博士の提案、ランニングの前にまずジョギング5~10分程度のウォームアップは、それを30 – 60秒ほど激しいストレッチ運動.

よんしよ.やすい心臓病
カナダ2009年5月1項の研究は実証して、マラソンは確かに短期内で心臓に損害をもたらします、しかし、マラソン後に1週間休むことができて、心臓機能は正常に回復して正常に回復することができなくて、問題はありません.初めての長距離、医師の意見を聞いて、練習をしてから、練習に十分な訓練を受け、その最大危険は、運動量は訓練量を超え、心臓を英才の負荷に耐えられる.

p〉〈時はご<> .鍛錬の学力を向上させる
pは信じられない、しかし、トレーニングは確かに勉強能力を高めることができます.ドイツ明斯特大学の新しい研究し発見して、速く走る後、学生は新しい単語を身につけるの速度は速くなった20%.学習前、鍛錬は最高の準備活動で、脳細胞を活発にすることができる.有酸素運動と力がある

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